Упражнения для поясницы
Друзья!
Сегодня я подготовила для вас комплекс упражнений для разгрузки поясницы, но...
обязательно прочитайте, что я напишу ниже! Это важно!
Причин боли в пояснице может быть очень много.
Вот например одни из них:
✔️ остеохондроз
✔️ «иссыхание» межпозвоночных дисков
✔️ заболевание почек
✔️ язвенная болезнь желудка
✔️ заболевания органов малого таза
✔️ заболевания сердца
✔️ инфекции
✔️ опухолевый процесс
а также
✔️ мышечно- фасциальная боль
Самое первое, что необходимо сделать- это записаться к врачу, чтобы исключить причины НЕмышечного характера.
Если всё-таки «характер мышечный», то задумайтесь, откуда он!
Видимо долгое время вы совершали одни и те же неоптимальные движения, которые привели к мышечному дисбалансу.
Какие-то мышцы ослаблены, какие-то спазмированны и работают мышцы- компенсаторы.
Помните из поста «почему болит спина?», как недорабатывают одни цеха на заводе и всё ложится на другие? (Это в Инстаграмме @anna_voinova_fit)
Как вы думаете, что необходимо сделать ПОСЛЕ снятия напряжения, после этого комплекса?😊